3 dicas para cuidar da tireoide

Repouso, dieta, atividade física regular e monitoramento de certos tratamentos ajudam a proteger a glândula tireóide.

Confortos

A primeira coisa a fazer é descansar bem. Estresse e ansiedade são as causas dos distúrbios da tireoide. Isso leva a muitas secreções hormonais. a glândulas tireóide Não está mais equilibrado.

Para evitar isso, Você tem que descansar de vez em quando. É tudo uma questão de se acalmar e relaxar um pouco para acabar com o estresse e a ansiedade do dia a dia. Na verdade, você precisa dormir o suficiente todos os dias. Em média, uma pessoa precisa de pelo menos 7 horas de sono por dia. Esse sono não deve ser apenas em termos de quantidade, mas também de qualidade. Você tem que dormir em boas condições para dormir.

Alimento natural da tireóide

Uma boa alimentação sempre desempenhou um papel importante no bem-estar do corpo. Uma boa higiene alimentar contribui para Cuidados com a tireoide. Todos os dias, você tem que mudar seu estilo de vida e cuidar da sua refeição. Recomenda-se uma alimentação diária saudável, variada e equilibrada. Para cuidar da glândula tireóide, alguns alimentos devem ser preferidos, enquanto outros devem ser evitados.

alimentos favoritos

Alimentos ricos em iodo devem ser preferidos. É um oligoelemento como ferro ou magnésio. Cada pessoa deve consumir pelo menos 150 microgramas por dia desses elementos. Você pode encontrar iodo em alimentos como frutos do mar, peixes, algas, etc.

Vitamina D importante garantir Regulando os hormônios da tireoide. A deficiência de vitamina D pode ter consequências graves. O tratamento com vitamina D é então necessário, e você também encontrará um pouco dela no óleo de fígado de bacalhau.

Alimentos ricos em selênio e zinco devem ser preferidos:

a conduzindo Tem poder antioxidante e regula a formação dos hormônios tireoidianos. Também são recomendados grãos inteiros, cogumelos, gema de ovo, peixe, castanha do Brasil, etc.

a Em segundo lugar Ele desempenha um papel na síntese dos hormônios da tireoide. Eles são encontrados em moluscos, peixes, queijo, cacau, etc.

Alimentos a evitar

Para proteger a glândula tireóideE Certos alimentos devem ser evitados. O mesmo ocorre com o repolho. Estamos falando mais especificamente sobre couve de Bruxelas, brócolis, repolho roxo, etc. Isso pode ter consequências para a glândula tireoide. Na verdade, o repolho impede a boa síntese da glândula devido ao Remédios naturais anti-tireóide em sua composição. Evite ou pelo menos reduza o consumo de repolho neste caso.

Fumar é responsável pela produção anormal das glândulas tireoides. Esses são os componentes do tabaco que são prejudiciais à função tireoidiana. Nódulos e pequenos caroços eventualmente aparecem na glândula tireoide. Observe que o tabaco impede a glândula tireóide de absorver iodo. Por esse motivo, deve-se evitar fumar, se possível.

Fazendo atividade física

Não se esqueça de fazer exercícios físicos regulares para Manutenção da glândula tireóide. Fazendo uma atividade que estimula todo o corpo. Incluindo a glândula tireóide e seus hormônios. O exercício regulará a ação dos hormônios da tireoide.

A escolha da atividade física para a prática é muito ampla. Existe algo para todos os gostos, todas as idades e todos os bolsos. Você só precisa encontrar a atividade certa para você. As atividades físicas recomendadas em horários normais são caminhar, correr, nadar, andar de bicicleta, etc. Faça atividade física pelo menos 3 vezes por semana durante 40 minutos.

No entanto, a ingestão de certos medicamentos pode interferir no funcionamento adequado da glândula tireoide. Eles consistem em partículas contra-indicadas. Este é o caso dos anti-sépticos de iodo do tipo Betadine, cortisona, algumas terapias direcionadas e imunoterapias contra o câncer, amiodaronas, interferon, etc.

Alguns tratamentos medicamentosos devem ser evitados . No caso de esses tratamentos serem obrigatórios, doses regulares de hormônios da tireoide também devem ser administradas. É sempre melhor consultar o seu médico.