dieta mediterrânea E a Uma dieta vegetarianaQuais são as diferenças? Qual dieta é mais eficaz? Você quer atenção para a sua linha, para Perda de peso, Mas você não está familiarizado com esses métodos de alimentação. Aqui estão os benefícios desses dois sistemas atualmente pioneiros.
Combinar diversão com perda de peso é possível! Locafor ou Mediterrâneo, existem muitas dietas em todo o mundo. Cabe a você escolher entre a dieta mediterrânea e a dieta vegetariana, duas completamente diferentes mas que podem te satisfazer! Antes de iniciar uma dieta, consulte um médico ou nutricionista.
Benefícios da Dieta Mediterrânea
A Dieta Mediterrânea é uma forma de comer que muitas pessoas praticam na Grécia e no sul da Itália. Uma forma de comer com prazer, prestando atenção à sua personalidade.
Os alimentos principais para esta dieta são grãos inteiros, frutas e vegetais, alho, cebola ou uso azeite. Porque sim, o azeite é uma excelente alternativa às gorduras. o Legumes Ela também está no centro dessa dieta. Além de nosso aliado de peso, é virtuoso e cheio de energia e vitaminas.
Essa dieta não é proibida, mas chama a atenção para o fato de que é necessário comer frango, ovos, alimentos doces e carnes vermelhas com moderação.
O que é uma dieta vegetariana?
A dieta vegetariana, também chamada de vegana Comida vegetariana Visa eliminar qualquer produto de origem animal. Então falamos sobre carne, sobre PoissonOvos, laticínios ou até mel. Ao contrário da Dieta Mediterrânea, a versão vegetariana não trata principalmente da perda de peso. É antes de tudo um compromisso de combater o mal-estar animal e evitar ao máximo os produtos industrializados, e favorecer os produtos de fabricação local, com uma tendência e Não ruge.
Nesta dieta, encha sua cesta com frutas, vegetais, grãos inteiros, legumes e sementes oleaginosas. No entanto, é recomendado comer regularmente Alimentos vegetais alternativosRico em vitaminas e ferro como bife vegan …
Além dos benefícios para o peso, essa dieta ajuda a prevenir certas doenças, como doenças cardiovasculares e obesidade.
Perda de peso, qual é a dieta mais eficaz?
De acordo com um estudo publicado em Jornal do American College of Nutrition, A dieta à base de plantas parece ser a grande vencedora. Na verdade, de acordo com os pesquisadores, esse método de alimentação teria resultado na perda do participante 6 quilos em dezesseis semanas. Enquanto seguia a Dieta Mediterrânea, nenhuma grande mudança foi notada ainda.
« Estudos anteriores indicaram que as dietas mediterrânea e vegetariana melhoram o peso corporal e os fatores de risco cardíaco, mas até o momento sua eficácia relativa não foi comparada em um estudo randomizado. Decidimos testar as dietas cara a cara e descobrimos que uma dieta vegetariana era mais eficaz em melhorar os indicadores de saúde e aumentar a perda de peso.Hana Kahlyova, principal autora do estudo, explica.
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