Algumas pessoas podem Ele sofre de inflamação crônica. Se o mecanismo de inflamação é natural para o corpo, sua cronicidade pode causar muitos problemas de saúde: artriteasma, alergias, doenças cardíacas e câncer, doença de Alzheimer até diabético. Para evitar inflamação, Uma dieta antiinflamatória é uma boa solução. Este último dá o centro do palco para ômega-3 Enquanto evita o ômega-6, descubra seus alimentos antiinflamatórios favoritos de acordo com as estações.
Alimentos antiinflamatórios de inverno
No inverno, aposte em frutas e vegetais verdes e ele Rico em antioxidantes. Este é particularmente o caso para o seguinte:
- repolho;
- repolho verde;
- beterraba penteada;
outros vegetais para colocar no seu prato, vegetais de raiz São excelentes para a sua saúde e podem ser cozinhados de várias maneiras:
- beterraba
- pastinaga;
- cenouras ;
- rabanete;
- aipo-rábano;
Outro delicioso vegetal de inverno, batata doce. Outras frutas e vegetais para experimentar: kiwi, couve de Bruxelas, limão, laranja e abacaxi.
Alimentos antiinflamatórios na primavera
Muitas frutas e vegetais com poder antiinflamatório fornecem proteção na primaverainflamação crônica :
- espargos ;
- Damasco;
- advogados;
- Ruibarbo;
- cenouras ;
- cogumelos;
- salsão;
- Ervas frescas.
Alimentos antiinflamatórios no verão
Boas notícias, durante o verão há muitas frutas e verduras nas barracas e permitem uma alimentação saudável. É preferível comprar produtos em curto-circuito Para determinar a origem dos produtos. No verão você pode apostar em:
- a bagas ;
- bagas;
- paredes;
- o morango ;
- cereja
- a Berinjela ;
- abobrinha ;
- Melancia;
- Feijões verdes ;
- Melancia
- quiabo
- pêssego;
- ameixa.
Alimentos antiinflamatórios no outono
No outono, algumas frutas e vegetais permitem que você cheio de nutrientes. Este é particularmente o caso para o seguinte:
- a maçã ;
- lu cho
- couve-flor ;
- alho ;
- abóbora ;
- pastinaga;
- ervilhas;
- Ruivo;
- Alface.
Como você segue a dieta antiinflamatória?
Embora nem sempre seja fácil encontrar o caminho através das muitas recomendações nutricionais, uma dieta antiinflamatória baseia-se em alimentos fáceis de encontrar e fáceis de cozinhar. Encontre o seu caminho aqui Alimentos que compõem a dieta antiinflamatória :
- frutas e vegetais;
- Carboidratos e grãos inteiros.
- Nozes, sementes e óleos de cânhamo, abacate e azeitonas.
- soja e peixes de água fria;
- Ovos, aves sem pele e queijo.
- Chocolate amargo, chá verde, especiarias e um pouco de vinho tinto.
Para facilitar as refeições, é possívelCrie listas semanais Componha os seus pratos com um pouco de comida de cada família de forma a equilibrar a sua alimentação. Você também pode buscar conselhos de Clínico geral ou especialista especialista em nutrição.
