De acordo com um novo estudoA atividade física regular reduz significativamente o risco de demência em idosos.
A atividade física de baixa intensidade está independentemente associada ao início da demência? , Os cientistas se perguntaram antes de embarcar em suas pesquisas.
Curso 62286 Lição de coreano
Para encontrar respostas, eles reuniram um grupo de 62.286 coreanos (idade média: 73) e os acompanharam por 42 meses. No final do ensaio, 3.757 participantes (6%) tinham cérebros com falha. A incidência de demência em indivíduos que não eram muito ativos, muito ativos e fisicamente ativos foi significativa, 28, 20 e 10%, respectivamente. Em comparação com comportamentos completamente sedentários, até mesmo um pouco de atividade física regular foi associada a um risco menor.
“Nos idosos, o aumento do nível de atividade física, mesmo que limitado, está associado a um menor risco de desenvolver demência. Assim, o aumento da atividade física pode reduzir a incidência desse tipo de doença em idosos”, Os pesquisadores concluíram.
150 a 300 minutos de atividade física por semana
As recomendações de saúde atuais recomendam pelo menos 150 a 300 minutos de atividade física de intensidade moderada por semana (caminhada, bicicleta elétrica, etc.), ou 75 a 150 minutos de esportes intensos durante sete dias (corrida, natação, tênis e futebol. .).
